朝の時間で、「やりたいこと」
自分にとって大切な、朝の自分時間。
体調がすぐれなかったのをきっかけに、起床時間が遅くなってきた。
さらに、就寝時間が遅れてしまい、ますます起床時間が遅めに…
ここで罪悪感を感じると悪循環。
なるようにしかならない。
起きたくなければ、起きない。
そう決めた。
ここ数日は起きたくなったら、起きている。
だいたい、5時から6時くらい。
目は覚めるのだが、起きたくないこともある。
そんな自分も受け入れるようになった。
そんなとき、みのりさんがこんな記事をアップ。
「やりたいこと」をやっていたつもりだったが、詰め込みすぎで頑張りすぎていたり、気持ちがかわってきていた。
マインドフルネスは、やりたい思いは確かにあったが、やってみると忍耐が必要。
スッキリ感はあるが、ちょっと面倒になってきていた。
自分が今、朝の時間で「やりたいこと」は…
・心を整えたい。その方法にマインドフルネスをあげたが、今の自分にはフィットしない。
それまでは、マインドフルネス瞑想を10分ほど行っていた。
また瞑想に戻そうと思う。
・体を整えたい。心とのバランスをとるため、体も動かしたいし、体力もつけたい。
ストレッチ、筋トレの習慣化はできてきていたので、継続しつつ、やはりウォーキングに取り組みたい。
できるだけ、「やりたいこと」をシンプルに。
面倒くさくないように。
最近は、思考がごちゃごちゃしている。
行動はシンプルにしていきたい。
さぁ、朝の時間を楽しもう！
朝のルーチン。
起床時間は、4時半。
起きてから、6時半くらいまでが、大切な自分時間。
【募集終了しました】朝活女子オンラインサロンに参加して、仲間と一緒に2018年のスタートダッシュを切りませんか？ - 実り多き人生
昨年は、みのりさんの朝活サロンにも参加させていただきました。
当初は、朝家事を優先にやってから自分時間をとっていたが、年末くらいから、自分時間を充分とってから朝家事をするように。
朝家事を終えていると、安心感があるのもあったが、「やらなければ」意識が強かった気がする。
今は少しゆるくなって、「ほどほどにやれていればオッケー」になった。
こう考えられるようになったのは、自分にとって進歩だ。
朝のルーチンとしては…
・手帳ワーク。簡単な日記。本日の予定など確認。
・ボディスキャン。（今月からマインドフルネスをやってみようと、ガイドCDを購入）
・ストレッチ。
・余裕があれば筋トレ。
ボディスキャンに50分かかるため、こんな感じ。
と、2月上旬まではこのルーチンでやっていたが…
ちょっと体調がすぐれなかったのをきっかけに、朝活がくずる始めた。
つづく。
「わたし」をひらいて「せかい」をひらこう。
本日新しいwebメディアがオープンしました。
その名も「me:paka（ミパカ）」
コンセプトなどはサイトをみてください。
自分自身、こちらで、皆さんと新たな自分をみつけ、ひらくため邁進していきたいです。
編集長みのりさんの記事はこちら。
まだ始まったばかりです。
ご興味があれば、是非みてみてください。
2月のチャレンジ。
2月、30日間チャレンジは「甘い物は1日1個まで」を決行中。
最近、甘い物から離れられない。
1月のコンビニ離れで、以前よりは欲を抑えているが…
そんなときに限って、あちこちから甘い物をいいただく。
試されているのだろうか（笑）
今月から、体力アップもプロジェクト化し、筋トレのメニューを増やし、できればウォーキングにも取り組みたい。
目指すところに、体力強化も必要なのだ。
まだ寒いが、昨年は2月3月と日の出の時間を見計らって、朝日を浴びながらウォーキングをしていたこともあった。
色々あり、続かなかったが、今年は継続したい。
今日は薄っすら雪。
こんな日もウォーキングを楽しみたいものだ。
ストレングスファインダー：初期
「ストレングスファインダー」
34の資質に分類された才能の中から、いくつもの質問に答えることで、自分が持ち合わせている才能を知ることができる。
「ごあいさつ」にも書いた自分のストレングスファインダー。
初めて知ったのは、半年ほど前。
こちらの、みのりさんの記事で知った。
才能ってなにかな？
自分に才能なんて、あるのかな？
と興味があり、早速受けてみた結果がこれ。
分析思考、公平性、回復志向、信念、責任感
〝なにこれ、めっちゃ今の仕事そのまんま！
これって才能なの！？〟
仕事に必要なスキルがのぼってきただけで、特別な才能だとは、とても思えない結果に、正直がっかり。
さらに、その仕事が合っていないのではないかと、新たな才能を見つけてくれるのではないかと、淡い期待を抱いていたため、ショックだった。
30日間チャレンジ。
１年半くらい、毎月やっている。
色々習慣化したくて、昨年は年間通して、毎月のチャレンジを決めてやってみたが…
その時に気分がかわったり、数ヶ月通しての習慣化もあると、つまずくと立て直しが難しく、後半から月毎に決めるようになった。
よく参考にさせていただいてるのは、筆子さんのこちらの記事。
古川武士さんの、「続ける」習慣も読んで参考にしたり。
前月半ば頃から、翌月にチャレンジしたいことを、気分で決める。
ちなみに、今月の30日間チャレンジは、「コンビニに行かない」
コンビニは極力行かないようにしていたはずが、ここ数ヶ月でまた行く頻度があがり、行くと必ずオヤツを買ってしまうという…
買い食い→甘いものから抜け出せない→体重くなる。
自分の中の負のループを断つために、チャレンジ中。
現在28日中25日達成。
コンビニ支払いにて2回。オヤツは買わず、支払いのみで帰れた。
腹ヘリにて1回。この時はオヤツのために行った。悔いなし。
なかなか頑張れている。
